Da el primer paso: 3 hábitos simples para cuidar tu salud

El camino hacia una mejor salud puede comenzar con pequeños ajustes diarios que parecen sencillos, pero tienen un gran impacto en tu energía, tu digestión y tu bienestar en general, da el primer paso con 3 hábitos simples para cuidar tu salud

Si todavía no has dado el primer paso de ir a una consulta nutricional, aquí te comparto 3 cambios prácticos que puedes aplicar desde ya. Son fáciles de integrar en tu rutina y te preparan para aprovechar al máximo cuando decidas buscar una guía profesional.

Hidrátate de forma consciente

El agua es esencial para cada función de tu cuerpo: desde la digestión, hasta el transporte de nutrientes y el equilibrio de tu energía. Muchas veces creemos que estamos cansados o hambrientos, cuando en realidad lo que sentimos es sed. Intenta empezar tu día con un vaso de agua y ten siempre una botella a la mano. También puedes apoyarte en infusiones sin azúcar o agua con rodajas de frutas para hacerlo más agradable.

Da protagonismo a los vegetales

Un cambio sencillo, pero poderoso, es asegurarte de que la mitad de tu plato principal esté compuesto por vegetales. Ellos aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que tu cuerpo necesita para funcionar bien. Además, ayudan a mantener la saciedad y a equilibrar el resto de tu alimentación. Varía colores y preparaciones: crudos, al vapor, salteados o al horno, cada versión suma beneficios.

Practica la alimentación consciente

El ritmo acelerado hace que muchas veces comamos rápido, frente al celular o sin prestar atención. Al hacerlo, perdemos la conexión con nuestras señales de hambre y saciedad. Una práctica sencilla es sentarte a comer sin distracciones, masticar más despacio y reconocer cómo te sientes a medida que avanzas. Comer con calma no solo mejora tu digestión, sino que también cambia tu relación con los alimentos.

Dar el primer paso no significa hacerlo perfecto, sino comenzar con cambios pequeños y sostenibles. Estos ajustes no reemplazan la orientación de un nutricionista, pero sí te ayudarán a sentirte mejor en tu día a día y a crear una base sólida para cuando decidas dar el siguiente paso hacia un plan personalizado.

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